济南南茜国际职业培训学校

在我们接触到的食物中，有一些具有很高的营养价值，含有人体所必司的各种营养物质。以何首鸟为例，何首乌能够改善人体各脏器的功能，增强人体免疫力，调整内分泌，延缓衰老。它在护发领域中，应用程度是最高的，可以“乌须发、悦颜色。将它作为滋补头发的一味食材，可是将其作用发挥到最大，制作出道道理想的保健、乌发佳肴，而且各种发质的人都可以食用，尤其是早白以及枯黄发质的人。经常食用乌发滋补餐，可以使头发变得乌黑有光泽，而且柔顺飘逸，容颜也能得到改善。

何首乌可以温中益气、强筋健骨、养发养颜，具有很高的保健价值。先将何首乌熬煮，将鸡肉切成丁，用调料腌制20分钟，再用花生油炒制。我们所选用的鸡肉最好来源于雏鸡，它的营养价值比其他时期的鸡肉更高一些。

黄豆芽性寒，味甘，重要的功效就是利湿热，可用于治疗高血压、肥胖病以及便秘，脾胃虚寒的人应该控制食用量。黄豆芽中含有较多的蛋白质以及多种维生素，还含有脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素以及烟酸的营养物质。经常食用黄豆芽非常有利于减肥和降血压。黄豆芽还能改善头发的内部结构以及毛囊的环境，使头发保持乌黑发亮，而且还会滋养我们的皮肤。因此，爱美的女性应该多食用黄豆芽，不仅减肥，还能养发、润肤，一举三得。素炒黄豆芽可以减少人体对油脂以及其他的摄入，降低脂溢性脱发发生的可能性。我们使用的黄豆芽最好是自己泡发的，在阳光下放置不能超过两个小时，否则豆芽中的营养成分会流失掉。

因此，为了使我们的头发更加乌黑、有光泽、我们应多多食用像是何首乌、黄豆芽一类的乌发滋补营养餐的营养食材。